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江西九江健康必须哋教妳通经络嘚简单方法轻编制

2020-11-18 16:46:13来源:励志吧0次阅读

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想健康想长寿,就不能做个懒人,手脚动起来,常常活动是必须的,另外,还可以试试中医养生法,比如通经络。经络养生其实并不难,按照介绍的方法来进行,你可以轻松获得健康。

教你通经络的简单方法

身体直立,双足分开比肩稍宽,双手叉腰,双眼平视正前方。

(1)旋脚运动:右脚向前抬起,脚尖由里向外(正时针)旋转16圈,再由外向里(反时针)旋转16圈;接下来再换脚做同样动作。

(2)转膝运动:上体前屈,双手扶膝,两膝弯曲,先两膝同时按正时针方向旋转16次,再按反时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次,再分别由里向外转16回。

(3)踢蹬运动:双足交替向前踢脚各16次,踢时脚趾下抠;双足交替向前蹬脚各16次,蹬时脚跟突出。

(4)踢腿运动:双腿交替向前高踢腿各16次;双腿后踢,后脚跟踢至臀部,各踢16回。

(5)下蹲运动:双足跟离地,松腰屈膝下蹲,蹲时上下颤动8次,缓慢起立,脚跟落地。这样,反复做5回。

(6)压腿运动:右腿屈膝成骑马式,手扶同侧膝,虎口向下,上身向右前方前俯深屈,臀部向左摆出,眼看左足尖,左手用力按压左膝4回。接下来臀部向右摆出,眼看右足尖,右手用力按懂得店面的布置和店面的管理与销售压右膝4回。左右交替各做4回。

(7)跳跃运动:原地上下跳跃,共跳16回。跳动时,上肢可随之上下摆动,上至头高.下至小腹,手指并拢呈单掌。

足部的经络养生,可让你体质更强,另外,足部有多个穴位,比如有长寿穴之称的涌泉穴,多按摩这些穴位,也能长寿养生。

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